
Как стать взрослым
Что делать, чтобы стать взрослым? Что если пока единственный аргумент в пользу твоей психологической взрослости – возраст в твоем паспорте, трудовая книжка и обязанность пополнять ежедневно опустошаемый холодильник, а еще платить по счетам…
Начну, пожалуй, с того, что вам не понравится. Это процесс небыстрый. За один день можно только сделать внутренний выбор стать взрослым. Но поменять ворох негативных установок о себе и привычных шаблонов поведения так быстро не получится. До сих пор ученые спорят о том, сколько времени нужно для того, чтобы сформировались новые нейронные связи в нашем персональном компьютере под названием «мозг».
Поэтому если готовы, покупайте билет в один конец, обратно вернуться уже не получится. А вот на каком транспорте будете добираться до своей взрослости во многом зависит от вас. Хорошая новость – современная психотерапия и возможность выбрать эффективно работающего специалиста открывает вам массу возможностей выбирать между «пешком» (это когда сами с усами, мол, я и без вашей помощи все смогу), на машине (например, с помощью психоанализа) или самолетом (КПТ, ЭОТ, телеска, гипноз и другие).
И, кстати, путь этот сильно зависит от вашей сегодняшней удаленности от финальной точки (если она есть вообще). Согласитесь, пешком до Владивостока – долго, муторно и пока дойдешь, сам не рад будешь. На машине – долго, но надежно и привычно. А на самолете и страшно, и в зону турбулентности можно попасть. Выбор за вами.
Но если серьезно, то каким бы путем вы не пошли, этапы будут очень похожи.
Что конкретно делать?

1. Долюбить своего внутреннего ребенка.
Все начинается с фигуры ребенка внутри нас. Каждый из нас периодически слышит, но не всегда распознает, голос маленькой девочки или мальчика, который гневно топает ножками, плачет всем телом навзрыд или надувает губы, когда подружка в песочницу не пускает.
Прежде чем думать о взрослости, стоит больше внимание обратить на своего внутреннего ребенка. Именно через образ ребенка внутри нас мы чувствуем беззащитность, беспомощность, одиночество, недоверие – все то, что вызывает внутри нас негативные в общепринятом понимании чувства. И он же внутри нас является источником радости, удовольствия, непосредственности, открытости, творчества, которые мы блокируем, сосредотачивая свое внимание на неприятных чувствах, от которых хочется избавиться.
Додать раненой части все то, чего не хватило в жизни. Любая психотерапия неизбежно будет отматывать вас в детские ощущения.
2. Вырастить внутреннюю опору. Или обнаружить ее в себе.
Дальше стоит подумать о том, что дает нам в жизни опору – есть ли у нас внутренняя опора? Чувствую ли я, что твердо стою на ногах? Могу ли я справляться с жизненными трудностями, чувствуя себя прочно и уверенно? И за опору отвечают, конечно, родители и род в целом. Если опоры нет, то даже самый рациональный взрослый, будет сдаваться перед первыми трудностями.
Если опоры нет – ее нужно «вырастить». Получая позитивное подкрепление от терапевта, от других значимых фигур в жизни, обнаружить в себе внутреннего родителя, который будет хвалить, подбадривать, поддерживать, когда это необходимо. С опорами классно работает телесно-ориентированная психотерапия.
3. Завершить сепарацию от родителей
Дальше поговорим про сепарацию. Этот уже довольно популярный термин означает отделение от родителей. По сути, процесс взросления начинается с рождения человека. Но по-настоящему взрослым человек становится, проходя сепарацию с родителями. И когда этот этап успешно пройден в подростковом возрасте, все прекрасно: долюбили внутреннего ребенка и пошли дальше опираться на взрослого. А вот если нет… то сепарироваться в 25, 30 или вовсе 45 гораздо труднее и болезненнее. Сепарация означает, что ребенок осознал, что он больше не ребенок, принял неотвратимость того факта, что теперь его жизнь в его руках не только с точки зрения возможностей, но и с точки зрения обязанностей. Справился с болью расставания с родителями и увидел, что жизнь взрослого наполнена приятным вкусом свободы выбора. Как понять, что сепарация завершена? Пожалуй, это тема для отдельной статьи.
Дальше было бы неплохо разобраться с личными границами. Научиться чувствовать свою территорию, заботливо ее оберегать от вторжений, при этом оставляя достаточно пространства для близости . Личные границы – это тема, которая пронизывает всю нашу культуру. Нет личных границ — нет личности.
4. Работать с негативными убеждениями
Ну, и наконец, взрослому точно стоит разобрать со своими убеждениями или установками, как их стали называть в последнее время. Отделить в своей голове свое от чужого и навязанного, работающее от отслужившего свой срок. Выбрать свод правил в своей голове, которые будут помогать двигаться вперед и получать удовольствие от жизни. Из серии «я имею право», «мне можно», «я разрешаю себе».
Вероятно, на всех вышеописанных этапах, отпадут маски, появится ощущение собственной идентичности, интегрируется тень , оживет эмоционально-чувственная сфера и начнут воплощаться в жизнь мечты и планы.
Но пятым пунктом я бы добавила одну важную вещь
5. Практиковать взрослое поведение
Именно получая опыт новых действий и новых ощущений от них, новых выборов в тех же самых ситуациях, мы наиболее четко ощущаем движение вперед. Каждый день практикуя свою взрослость, выбирая делать то, что сделал бы взрослый на моем месте, я становлюсь на несколько пунктов сильнее. И чем больше таких выборов человек делает каждый день, тем быстрее вместе проявляется ощущение внутренней свободы и счастья.
Для себя именно это и считаю важной задачей психотерапии с клиентами – помочь стать взрослыми внутри и научиться радоваться этому каждый день своей жизни.