Что такое трансовое состояние
Ключевое состояние, которое мы используем во время гипноза – трансовое состояние психики или коротко — транс. Это измененное состояние сознания, характеризующееся направленностью внимания человека во внутрь себя, например, на свои телесные ощущения, образы, мечты, воспоминания и т.п. Трансовые состояния являются естественными для нашей психики, если речь не идет о специфических редких расстройствах или использовании химических веществ для достижения этого состояния. Уверена, каждый из вас может вспомнить это на примерах из своей жизни.
Вспомните ситуации, в которых вы входили в отрешенное состояние: взгляд застывает в одной точке, тело цепенеет, лицо принимает отрешенное выражение, расслабляются мышцы лица. Например, когда вы ехали в транспорте и долго смотрели в окно или смотрели на огонь или волны, читали молитву, увлеченно рисовали, а может быть, выполняли какую-то механическую работу или делали медитацию.
Почему трансовое состояние может быть полезным для нас? Во время транса замедляется и углубляется дыхание, происходит мышечная релаксация, снижается воздействие внешних раздражителей. Транс – это своего рода «отдых» для мозга. Ученые отмечают, что трансовое состояние возникает в контексте 90-минутного цикла психофизиологической активности тела, но поскольку наша работа и другие задачи не всегда позволяют это сделать, то спонтанно в течение дня мы входим в транс.
Может показаться, что такое глубокое погруженное во внутренний мир состояние характерно психически нездоровым людям, но разница заключается в том, что здоровые люди в состоянии транса получают удовольствие, расслабление, а психически больные – боль и свою искаженную картину мира.
Кстати, были проведены небольшие исследования, которые отмечали разную выраженность транса у людей разных профессий. Больше всего свойственно попадать в такие состояния людям художественных профессий, а также тех, где присутствует монотонная работа*.
Конечно, естественный транс отличается от целенаправленной гипнотической работы. Далее давайте попробуем понять, как это работает на уровне мозга.
Ритмы мозга
Я думаю, понятие нейронов и нейронных связей уже у всех на слуху. Нейроны – нервные клетки мозга, которая обрабатывает, хранит и передает информацию при помощи электрических и химических сигналов. Функция нейронов – создавать и проводить нервные импульсы. Нейроны мгновенное реагируют на стимулы, и когда они делают это одновременно, появляется своего рода «ритм», который получил название «мозговая волна». Всем известное обследование ЭЭГ (электроэнцефалограмма) как раз исследует электрическую активность мозга и активно применяется для диагностики и исследования мозга., показывая процессы функционирования разных структур головного мозга, что позволяет оценить его деятельность и общее состояние.
Так вот ритмы мозга были названа буквами греческого алфавита:
— Дельта (Delta, 0,5-3 Гц)
— Тета (Theta, 4-8 Гц)
— Альфа (Alpha, 8-13 Гц)
— Бета (Beta, 14-40 Гц)
— Гамма (выше 40 Гц)
Дельта-волны – самые медленные волны мозговой активности с частотой. Они доминируют, когда мы засыпаем и продолжают преобладать в состоянии глубокого сна.
Тета волны — это сумеречное состояние между бодрствованием и сном. Когда кажется, что вы вот-вот заснете и уже не осознаете, что происходит, но еще не провалились в глубокий сон. Это особое состояние сознания, поскольку в нем трудно оставаться долго, чтобы не заснуть, поэтому долгое время ученым было трудно исследовать это состояние. В этом состоянии улучшается память, а также повышается доступ к подсознанию, возможность свободных ассоциаций, повышается креативность, имеют место неожиданные озарения.
Альфа-волны проявляются в период сенсорного покоя, когда ограничено воздействие внешних стимулов, например, закрытыми глазами, в состоянии релаксации и покоя. Альфа состояние – то, к чему мы стремимся, когда медитируем. Оно дает чувство спокойствия и умиротворения, тепла в теле, ощущение благополучия, снижение тревожности, улучшение сна, и впоследствии повышает личную эффективность и даже иммунные функции организма.
Бета-волны – генерируются естественным путем, когда мы находимся в состоянии бодрствования, познания, исследования, решения проблем, тревожном состоянии сознания.
Гамма-волны, самые быстрые, отражают пиковую деятельность сознания. Гамма-ритм наблюдается при решении задач, требующих максимального сосредоточенного внимания.
Мы не находимся в каком-то одном из ритмов все время, а производим разное количество этих частот одновременно. Ритм волн мозговой активности характеризуется самой большой мощностью волновой активности определенной категории. Например, человек с закрытыми глазами производит большое количество альфа и малое количество бета волн в визуальной части коры, т.к. он не обрабатывает визуальную информацию. Когда глаза открыты, производство альфа – волн резко сокращается, а мощность бета–волн возрастет в результате обработки в визуальной части коры поступающей визуальной информации.
Чем нам полезна эта информация?
Выполняя разные жизненные задачи, наш мозг выполняет ментальные функции, «излучая» те или иные частоты. Учитывая уровень стресса современной жизни очень часто мы излишне «зависаем» на ритме бета-активности, забывая (или не имея навыков) расслабляться и давать мозгу отдых. Иногда мы прибегаем к деструктивным попыткам достижения альфа-состояния в виде курения и алкоголя. Вместе с этим избыточное неконтролируемое нахождение в режиме превалирования альфа и тета-волн также может стать причиной усталости, бессонницы, депрессии, расстройств внимания.
Главный вывод, который стоит сделать на основе этой информации, что ключ к ментальному здоровью – это способность человека изменять свои состояния в соответствии с реалиями жизни: уметь «включать» бета режим на работе и учебе и «переключаться» в альфа для отдыха и восстановления.
В гипнотической работе мы как раз больше всего используем альфа и тета состояния (это зависит от глубины гипноза), которые дают доступ к бессознательным процессам. И теперь вы уже можете понять, почему после гипноза чаще всего человек чувствует себя очень ресурсно, спокойно и расслабленно.
Кроме того, практикуя гипноз со специалистом, вы нарабатываете навык погружения в трансовое состояние, которое потом можете использовать в жизни в случае необходимости. Мы говорили с вами в начале статьи о том, что человек естественным образом заходит в транс в течение дня, но осознанные навыки управления этим процессом помогают справиться в стрессовых ситуациях: снизить тревогу, когда нужно работать и быть эффективным, расслабиться, когда вы пришли на массаж, позволить себе наслаждаться фильмом или временем с близкими и не думать о работе и т.д. Я могу обучить вас навыкам самогипноза и саморегуляции. О моих услугах можно больше узнать здесь.
