Я много размышляю о связи тела и психики. Когда я только начинала профессиональную деятельность, в моем инфополе в тренде была психосоматика и веяние, что за одну сессию можно «починить» то, что болело годами.
Это уже гораздо позже я узнала, что даже опытные профессионалы не очень любят работать только с психосоматикой, потому что это одни из самых сложных клиентов, и работа с ними — это длительное путешествие маленькими шагами, с готовностью к обесцениванию и откатам. А тогда — симптом и работу с ним я выбрала темой дипломной работы на переподготовке.
Сейчас мне по-настоящему интересно, как работает эта связка. Не потому что она популярна, а потому что сложна и актуальна для меня лично. Один из моих профессиональных фокусов внимания, наряду с тем, с чем чаще всего ко мне приходят (тревогой, депрессией, самооценкой), — это расстройства пищевого поведения.
Я работаю психологом в команде Виа Клиники в тандеме с эндокринологом и нутрициологом и имею возможность наблюдать и участвовать в процессе изменений образа питания и жизни в целом очень разных клиентов.
Собственно после этого длинного предиссловия... вот что мне хочется сказать.
Нет одного проверенного и универсального пути, который работал бы для всех. Специалисты разных сфер перетягивают одеяло друг у друга. Психосоматологи обещают волшебных результатов с телом благодаря одноразовой работе с психикой. Фитнес-тренеры гарантируют улучшение депрессии благодаря «правильному» дофамину. Нутрициологи предлагают наладить работу кишечника, скорректировать микробиом — и настроение подтянется, и потребность в сладком отпадет.
И ведь это все сильно взаимосвязанные вещи. И ответ на них также диалектичен, как и ответ на вопрос — что раньше: курица или яйцо?
Я наблюдаю, как некоторые клиенты меняют питание, благодаря чему чувствуют себя лучше, гордятся своим результатом и бонусом получают повышение самооценки и более позитивный взгляд на себя и свои проблемы. Что абсолютно логично.
Замечаю, как благодаря регулярной рефлексии с другими клиентами о том, как важно заботиться о себе и относиться к себе с принятием, любовью и заботой, они постепенно внедряют в жизнь здоровые привычки и избавляются от вредных.
Третьи учатся выдерживать разные эмоции и постепенно перестают «соматизировать» их привычной головной болью.
Четвёртые улучшают состояние здоровья с помощью врачей и таблеток — и появляются силы на то, чтобы как-то иначе посмотреть на жизнь, возможно, задуматься о связи тела и психики и о действительно глубоких изменениях.
Главный вопрос здесь — в мотивации и готовности делать шаги. Можно подумать, что классно идти по всем «фронтам», но такое усердие легко превращается в насилие над собой и даёт обратный результат.
Я считаю, что нужно опираться на свой актуальный запрос и ориентироваться на качество жизни.
Спросите себя:
- Что сейчас движет мной?
- Какова моя истинная мотивация?
- Что станет теми 20% по принципу Парето, которые принесут 80% улучшения качества жизни?
- Что сейчас в большей степени влияет на мое качество жизни?
И помнить о том, что железо, кальций и другие микроэлементы не попадут в вас только лишь благодаря психотерапии; мышцы не вырастут от изменения питания; а образ мыслей не поменяется сам по себе.
Каждое новое движение будет усиливать предыдущее, если оно подкреплено реальными действиями.
Будучи взрослыми и ответственными за своё психическое и физическое здоровье, нам рано или поздно придётся освоить все «территории»: психическое и физическое здоровье невозможно без адекватного образа жизни, саморефлексии и контакта со своими потребностями.
Но у вас точно есть право выбирать — с чего начать. Ваши вопросы и мысли на этот счёт мне искренне интересны. Делитесь в комментариях, читатели.
